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中医认为夏季养生应要掌握五平衡
一、精神平衡——松而不懈。松,这裡指松静,是一种安泰宁静的心绪。俗话说:“心静自然凉”。所以,放送而安静的心境是夏季保健的前提条件。但是,松静不是懈怠。因為任何时候,精神上的不振作都有害於健康,人们仍应当努力工作,认真学习,积极参加各项有益的活动。
 
  二、饮食平衡——清而不淡。在饮食安排上,要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等,坚持以“清”為主,但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物,以求荤素相配、酸咸相宜。解渴应多饮开水,此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,既可适时补充因出汗消耗的水分,又可清热解毒,安躁除烦。
 
  三、环境平衡——凉而不寒。夏天的致病因素固然首先来自“暑”,但在不少场合下也来自“寒”。前者往往反应為“中暑”,后者往往反应為“受凉”。因此,夏天一方面要力求清凉,促成冷热平衡﹔另一方面要严防风寒,切实避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。
 
  四、锻炼平衡——减而不断。夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时,适寒暑”的能力。但夏季炎热,锻炼时间不宜过长,一般每次以2030分鐘為宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时為好。
 
五、睡眠平衡——缺而不少。夏夜难眠,客观上造成“缺觉”。為了保証充足的睡眠,首先应做到起居有律,即早睡早起,按时入睡﹔要有适当的午睡时间,以“夜损日补”,实现睡眠的昼夜平衡。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利於下午的活动,也是预防中暑的措施。
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